あなたが目標とする体重や体型を正しく設定することはとても大事です。多くの調査からわかっていることですが、人は医学的に望ましい、体脂肪率をベースにした理想体重よりも、低い体重を理想としてしまいがちです。体脂肪は男性なら15〜20パーセントの間、女性なら22〜28パーセントの間の数値が必要です。20歳くらいまでの若い女性で、運動をしている人は15〜20パーセントといったところ。また大学のバスケットボール選手や陸上選手なら筋肉量が非常に多く、体脂肪率は5パーセント（典型的なのは8〜10%）という非常に低い数値になることもあります。
（おすすめサイトのご紹介）
姫路店 (兵庫県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
http://slim.jp/map/kansai/himeji.html
横浜総本店 (神奈川県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
http://slim.jp/map/kanto/yokohama.html
大森店 (東京都) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
http://slim.jp/map/tokyo/omori.html
表参道店 (東京都) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
http://slim.jp/map/tokyo/omotesando.html
レスリングの選手は体重を積極的に落として、より低いカテゴリーで戦おうとしますが、それでも体脂肪率の最低ラインとして5パーセントを下回ってはいけないと決められています。これが一般的に体に危険のない最低ラインだからです。しかしながら大事なのは、最低レベルに到達することではなく、あなたにとって適切な範囲に体脂肪を抑えることです。